يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.

• الاستهلاك الزائد
• التأكد من مكونات عالية الجودة
• تدريجياً

إذا كنت يؤثر| مشاكل صحية، من الضروري التأكد من

مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?

عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.

يؤمن الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.

تقيّم في أهدافك التدريبية.

• تسعى لزيادة العضلات؟
• ترغب في زيادة القدرة؟
• هل التحفيز؟

يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب مخطط سليمة.

مكملات بروتين versus كراتين

إنّ الفرق بين مكملات البروتين و كراتين واضح. البروتينات تَساعد على تطوير العضلات من خلال إمداد الجسم ب مُركّب البروتين. أما الكرياتين فيُساعد على زيادة القوة العضلات .

• يمكنك استخدام الحبوب بعد ممارسة الرياضة لِ دعم التعافى .
• كراتين يَساعد على زيادة الأداء في تمارين قصيرة المدى .

اكثر مكملات لتحقيق كتلة العضلات مُفاجأة

تريد النمو ب كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.

من من اكثر click here المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: Whey protein.

• : Whey protein
• عقار الكالسيوم: ي يُوفر على العضلات
• مضادات الأكسدة: تقضي من التلف

يرجى استشارة طبيب قبل التنفيذ في أي مكملات.

تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.

من المهم وضع نظام غذائي شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.

و في الواقع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .

عدد من المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، الكرياتين ، Omega 3 fatty acids، و شراب.

يجب أن تتخذ المكملات الحيوية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.

كذلك ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و ممارسة الرياضة منتظم.

عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية

إن استخدام مكملات زيادة الكتلة العضلية قد يكون مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات الأمعاء.

أيضاً، يمكن أن يؤثر المكملات في ارتفاع ضغط الدم و نظام القلب.

• لا بد من الاستشارة مع أخصائي قبل إستخدام مكملات.
• يُشجع بتجنب الأدوية غير الصالحة.
• اتبع أسلوب معين مناسب.